林建強推薦評比新聞

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有香精味嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔臺灣人喜歡哪款？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔哪個口味最多人喝？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔推不推薦？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔好喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔女生長期喝可以嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔味道自然嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐和一般飲料差在哪？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

還在為你的拖延找借口嗎？　　文/西風南浦　　01　　我的朋友小柯，是個暢銷書作家。他做的讓我艷羨的事情有很多，但讓我覺得最牛逼的一件事，莫過于他23歲的時候就買下了第一套房。而今年同樣年紀的我，還在為每個月高昂的房租而哭成劉備。　　還在為你的拖延找借口嗎？自己懶惰，就不要給“努力”潑臟水　　小柯中學的時候就特別愛好文學，平時喜歡翻看各種雜志，有一次他看到一篇林斤瀾回憶汪曾祺的文章，說汪曾祺“動動手指就來錢”。那個年代，汪老隨便一筆稿費，就足夠大伙去家好館子搓一頓。　　那一刻，小柯的心中頓時升騰起了作家夢。他寫作的初衷完全是基于這么一個樸素的想法：寫寫就有稿費，可以吃好的，還沒有風吹日曬。于是，他就開始琢磨起寫作與投稿的事宜，很快就在報紙上發表了一首詩歌。　　大學的時候他選擇了法律系，但是依舊沒有放棄寫作。大二投給《光明日報》《中國青年報》幾篇法律文章，一兩個星期后就發表了，收到了好幾百塊錢的稿費，這在當時可是一筆巨資。　　后來，他代表學校的詩社參加比賽，拿了個省特等獎。在雜志發表散文小說，稿費也不少，從此一發不可收拾。終于過上了夢寐以求的，動動手指就來錢的日子，沒畢業就自己買了電腦，提前邁向經濟獨立。　　2002年底，離大學畢業還有半年，他提前去了一個心理學刊物求職，一下子就被老板錄用了。　　當時他與其他三個人租住在一個狹小的老式樓房里，每天為誰先用衛生間而鬧得不可開交。他白天工作，晚上還要寫作。寫作需要安靜的環境，而室友們的過于吵鬧常常打斷他的思路，后來，他就等室友們睡下后再爬起來繼續寫，從凌晨一點到凌晨四點，是他創作的時間。寫完后，他小睡兩個多小時，又要去擠公交上班。　　這時候，他覺得自己不能再這么湊合下去了，他想要一個安穩又寧靜的寫作環境。于是，他決定買一套屬于自己的房子。　　他開始儲蓄，從一個對經濟對理財一竅不通的人，漸漸變成一個略有了解的人。從拿到轉正工資后第二年開始，就每個月按時零存整取，哪怕當時的房價，是本市人均收入的三四倍。　　可是，小柯不在乎，他知道只要想要過自己的生活，就要加倍去為之努力。　　工作的時候，別的同事躲在茶水間聊天談八卦，他從來不參與；別的同事玩手機刷微博，他的手機從來電量都是滿格，不是他不敢放松，而是他怕稍微一放松，任務就會完不成，他沒有時間加班，就要提高自己的效率，盡量不把任務留到下班以后，因為下班后他還要寫自己的書稿。　　周末，室友或躺在床上玩一天手機，追一天劇，或出去吃飯聊天，他從不參與，而是擠出時間趕自己的書稿。　　他的第一筆書稿稿費在當時是一筆不小的數目。雖然偶爾也想偷懶，可是小柯知道，比起暫時的歡愉，這筆稿費的意義更大。他不能放松，就像一個馬拉松運動員，一旦開始了征程，不到終點就絕不能停。　　終于，2005年，在他二十三歲時，買房了。　　從前的室友嫉妒到紅了眼，開始說酸話擠兌他，甚至猜想他有個“李剛”爸爸。他們只看到了小柯年級輕輕就自己買了房，卻將他沒日沒夜伏案寫作的努力一筆抹去；他們只看了這份來之不易的勝利果實，卻對自己的懶散視而不見。沒有一棟房子是躺在沙發就可以買來的。　　為了獲得靠譜的自由，為了過自己想要的生活，小柯用了無數個日夜來做準備。　　也許你感覺自己的努力總是徒勞無功，但不必懷疑，你每天都離頂點更進一步。今天的你離頂點還遙遙無期。但你通過今天的努力，積蓄了明天勇攀高峰的力量。　　有時候，我們如此努力，不是為了能改變世界，而是為了不讓世界改變我們。　　02　　前段時間，我認識了一名電臺主播，叫小北。　　小北23歲的時候大學畢業，經歷了考研失利、失戀、失業，一夜之間仿佛失去了所有。她一個人拖著行李箱在深夜的北京地鐵站嚎啕大哭。然后，第二天，就在去電臺應聘了主播的崗位。她知道生活從來不相信眼淚，除了努力，我們別無選擇。　　剛剛開始做電臺主播那會兒，她還是一個普通話都說不標準的南方姑娘，拿著不到三千塊的月薪，在大城市里尷尬地生存著。每當夜深人靜的時候，她會躲在夜幕里抹去眼角委屈的淚水，把藏在心里的夢想拿出來擦一擦——她想在三十歲的時候，在大理開一家叫“一路向北”的客棧。　　如果你已經制定了一個遠大的計劃，那么就要在生命中用最大的努力去實現。小北為了自己的夢想，開始努力提升自己。普通話不標準，她就每天清晨起來練發音；情感不夠飽滿，她就在讀文章的時候仔細體會作者的思想感情；播音稿寫的不夠好，就在每天夜里看一本本的書。　　每當快撐不下去的時候，她都會翻看聽眾在微博給她的留言，那是用無數的汗水換來的一條條肯定，又是這一條條肯定，激勵她去變得更好，更好。　　今年三月份的時候，她開通了自己的公眾號，不管工作多忙，每天晚上九點零九分準時推送，如今半年過去，粉絲數量已經突破一百萬。　　有人說，小北，你真厲害，公眾號運營半年就能有這么多粉絲；也有人說，小北，你這么年輕身價就這么高了，前途無量啊。　　這些看似恭維實則含酸的人不知道，這樣一個從一無所有到如今成立自己工作室的姑娘在這三年里經歷了什么，做了多大的努力，又在不為人知的夜里流下了多少辛酸淚。　　不是每一次努力都會有收獲，但是，每一次收獲都必須努力，這是一個不公平的不可逆轉的命題。　　如今，小北已經25歲，再也不是那個拖著行李箱在地鐵站哭的青澀姑娘了，或許距離30歲還遙遠，可是我知道，她一定能在而立之年來臨之時，開起那家“一路向北”的大理客棧。　　人就是這樣，越努力，越幸運。　　03　　我和璐璐從小一起長大，而如今我還北京的寫字樓里茍且偷生，她已在西雅圖的外貿公司談笑風生。　　高中的時候，璐璐的成績就一直很優秀，我媽總是讓我向她學習，我一邊打著游戲一邊滿不在乎地說：“哎呀，人家就是比較聰明啦，我學不來的。”　　高考后，璐璐以優異的成績被人大錄取。我還感嘆上天沒賜給我個好智商。　　后來我去她家玩的時候才看到她書桌上堆積如山的練習冊。原來，她把市面上能買到的練習冊都做了一遍，各科筆記和錯題集都做了五六本。而我呢，差不多把市面上能買的游戲都玩了一遍吧。　　大二的時候，我還在糾結考哪所學校的研究生，璐璐已經開始為出國深造做準備了。她花高價報了某英語培訓機構的輔導班，按照學姐學長的指導買了輔導材料，開始備戰托福和GRE。從那個大二暑假開始，她假期就沒有回過家。偶爾回家一次，也是呆一個星期左右就走。　　我問她為什么不在家里復習，她說在家里不安靜，怕懈怠，還是一個人在寢室復試效率比較高。于是，在我暑假醉生夢死的時候，璐璐已經將輔導書看過一遍了。　　不出所料，她最后被美國著名的斯坦福大學錄取，開始了留學生涯。　　她考上后，有很多學弟學妹來求經驗，大家都把她當學神一樣崇拜，說她天資聰穎，天賦極高，自己望塵莫及云云，其實他們根本不知道“學神”只不過是把他們玩的時間用在了復習上。　　就像那句話說的，其實，以我們大多數人的努力程度，根本輪不上拼天賦，優秀的人之所以優秀，不過是他們真的付出了比你更多的努力。　　總是有人抱怨努力沒用，努力也不會有收獲，那么，你能捫心自問一下你真的努力過嗎？　　努力是最不值得拿來夸口的東西，因為這只是人人都會做到的最低層最渺小的東西啊。當你說出“正在努力”這種話的時候，就是仍在放縱自己的證據，那根本不算努力。　　自己懶惰，自己放縱，自己過得不好，就不要給“努力”潑臟水好嗎？　　當你已經覺得自己非常努力時，必須要明白一個不幸的事實，那就是不管你多努力，一定有人比你更努力。　　努力是不會背叛自己的，雖然夢想有時會背叛自己，就算努力，也不見得一定能實現，但是不如說，多數是實現不了的不過只是你沒有努力過的事實罷了。　　影響你成功的永遠都不是“努力”，而是你無止境的借口和懶惰！　　現在，我依然在只要一個人的辦公室里寫下這篇文章，我依然會在別人的不解中堅持寫作。寫作會占用我的空閑時間，也不會給我帶來收入，可是以后的事，誰知道呢？比起年齡相仿的其他人，我真的是差太多了。唯有這樣，我才要更加努力。　　不為模糊不清的未來擔憂，只為清清楚楚的現在努力。還在為你的拖延找借口嗎？ 別拿貧窮當做自私的借口 你還在拿“我只是沒有努力”當借口嗎？ 你年紀輕輕，為何那么多借口？分頁：123

安妮寶貝：安妮的六月詩句　　1、穿行　　我們在沉寂的夜色中，走過空曠的田野　　風中有稻子碎裂的聲音。那甜美的氣息。　　泥土縱容了一切墮落的生長。　　包括你的愛情。　　我只是想，這樣地跟著你走在黑暗里。　　云在夜色中漂移。象一段沒有方向的旋律。　　我一再地仰起臉看它。傾聽你注視我的視線。　　夏夜的涼風中，有無盡的回想。　　即使我停下來。也無處可去。　　你冰涼的手指觸摸在我的發絲上。　　那一刻。我們一樣的孤獨。　　我閉上眼睛。不愿意看見黑暗。　　你輕聲告訴我。我的放縱和天真。　　你說你想愛我　　你說你不知道可以愛我多久　　我只是喜歡這些黑暗中的植物　　它們肆意地生長。開出迷離的花朵。　　結出空虛的果實。　　聞到它們的氣息，我想掉淚。　　就象面對著你的諾言。我想逃離。　　你一再地把手輕放到我的肌膚上面。　　它們散發著孤獨頹敗的氣息　　它們是否甜美。我對你微笑。　　你的手指漸漸地遠離　　我的身體是一片落滿雨滴的玻璃　　在你失眠的時候　　發出寂寞的聲音。　　你輾轉反側。　　帶我走吧。　　我終于輕輕地哭了。 　　2、往事　　你的白色襯衣在我的抽屜里　　放了很久　　在某些個溫暖的夏天午后　　我用手指揉搓著它　　以為自己可以這樣安靜地老去　　回想我們愛的時候　　那些墮落的細節　　我的手心里盛滿你的眼淚　　它已經殘廢　　很多時候　　我平靜地做著一些事情　　喝水。失眠。無所事事　　然后突然疼痛地想念你　　我終于相信你的消失　　其實這并不恐懼　　可是我還是這樣美 　　3、寫信　　我想在水中寫一封信給你　　一邊寫一邊消失　　可以讓我這樣就度過一生　　什么時候可以寫完　　什么時候可以告別　　你以絕望的姿勢閱讀　　這樣我(www.lz13.cn)才會快樂　　不斷地寫　　不斷地閱讀　　始終孤獨　　 安妮寶貝作品_安妮寶貝小說_安妮寶貝文集 安妮寶貝：山中歲月 安妮寶貝：三毛分頁：123

◎風雨金城 義無反顧的長長久久，是還給彼此以自由。一個人的寂寞，好過兩個人的孤獨。 （1） 昔日做客長安，新城朦朧煙雨 今似蝶舞紛飛，陌上花開幾許 感謝生活，讓我歷經驚慌失措的相遇 燦爛如煙火，短暫而迅疾 （2） 原以為執筆畫盡天下，許你一世繁華 此間相別，兩地云煙，妄念牽掛 關山迢遙千里，無一處是你 笙歌不見音杳了，長歡難尋不歸人 （3） 在我的世界，你銷聲匿跡 在你的世界，我下落不明 各自天涯，交錯在彼此的時空 昨夜星辰已先逝，滿眼青山暮黃昏 （4） 你是別人的風景，卻曾濕了我的眼睛 習慣有你的陪伴，也要習慣沒有你的孤單 眼淚流下，沖刷了平平淡淡的守候 別離雖痛，也當藏好這微不足道的溫柔 >>>更多美文：自創詩

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